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    壓力與調節講座心得
    發布時間:2015-04-22   點擊次數:64908     編輯:     來源:

        2015年3月11日下午我與周瀟、王志元一同參加了自治區國資委組織的《壓力與調節》講座,因為我平時對心理學就有濃厚的興趣,所以對于這次的學習充滿了好奇,希望自己能從中學到一些關于這方面的知識。從而使自己在工作與生活遇到的一些問題,能夠自我調節與解決。使自己不管是在工作中還是生活中能夠達到最佳狀態!

        隨著社會的不斷進步、企業的不斷發展、對于我們來說壓力也越來越大。壓力會導致我們情緒不良,工作效率下降,生活質量降低,甚至引發疾病等不良后果。很榮幸,按照公司統一安排,我參加了這次講座,此次講座有幸邀請到了內蒙古神經衛生中心危機干預中心寶繼英主任,寶主任從壓力的來源、壓力的特點、緩壓的方法、情緒的調整、職業的素養、溝通的調整等方面進行了全面的講解,讓我收獲頗多,受益匪淺。

        壓力有一些來自外界,有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來源和對應的辦法,我們的生活和工作都會顯得很有活力,很輕松。壓力具有兩極性:一端是挑戰,激發奮進;另一端是要求,把人壓垮,所以適當的壓力,可以激發人的潛力。隨著社會競爭日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。

        這次講座使我對壓力與情緒管理有了一個全新的認識,有耳目一新的感觸,要正確調整自己的情緒,讓自己的負面情緒影響值降至自我可控的最低極限,時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。

        對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉為自己進步的動力吧。 情緒也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對快樂,贊美的情緒作出好的反應,而對悲傷,厭惡等負面情緒作出不好的反應,更何況是人呢?鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的。情緒是很容易傳染的。

        適度的壓力能使人挑戰自我,挖掘潛力,富有效率,激起創造性,而不良的壓力,不管其來源是什么,都會造成不好的影響。如何才能緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢?通過學習,我有一點小體會:

      1、更有效的安排好自己的生活,學習和工作:建立良好的時間觀念,管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃,生活要有規律。

     2、建立良好的人際關系:與同學朋友融洽相處,多溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人請教、學習。學會合作,和朋友、同學分享自己的快樂,或者煩惱。

     3、學會總結和計劃:每隔一段時間對自己的生活狀態做一個總結。找出其中的問題,并加以分析。制定合適的計劃。讓自己有放松的時間和空間。

     4、學會合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場電影,一次酣暢淋漓的運動。

        每個人都應當找到適合自己的減壓方式,當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的事情盡量學會放松,音樂,電影,或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度,多和朋友相處,多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中?刂坪米约旱那榫w,能很好的管理壓力的時候,你的生命就會變的非常的不一樣。

                                                 —— 張楚瑤

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